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		<title>体脂肪を簡単に落とすための必勝マニュアル</title>
		<link>http://betty.jp/taishibou/</link>
		<description>体脂肪を簡単に、それも確実に落とすためのマニュアルを紹介しています。また、その他にもダイエットの基礎知識も公開。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 27 Apr 2012 13:33:12 +0900</lastBuildDate>
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			<title>体重を落とすための食品選び</title>
			<link>http://betty.jp/taishibou/category1/entry21.html</link>
			<description><![CDATA[
健康的に体重を落としたいのなら、食事を一切断つような方法や自分にとって無理のある運動をするよりも、少しばかりの食事制限、そしてこれまた少しばかりの運動をするようにしましょう。体重を減少させるためにはカロリーは当然のこと、栄養のこともきちんと考慮して食事をする必要があります。例えば低カロリーで栄養を豊富に含んでいる豆腐や野菜、あと海藻などをたくさん食べるといった具合です。なぜこれらの食品がダイエット向きなのかというと、まず豆腐にはタンパク質を筆頭として、ビタミンなどの栄養が含まれています。おまけに低カロリーでお腹も膨れる、まさにダイエットのために存在する食品と言ってもいいでしょう。次に野菜。まあ一言に野菜と言ってもピンからキリまであるので、ここではダイエット向きなものを一つ紹介しておきます。それはずばりカボチャです。カロチンやビタミンがたくさん摂取でき、かつ低カロリーです。さらに身体のエネルギー源にもなってくれるので、減量中にありがちなエネルギー不足を解消できます。最後に海藻です。海藻には水溶性の食物繊維が含まれているので、便やその他の老廃物を体外へ排出してくれます。おまけにコレステロールを下げる栄養も入っています。このように低カロリーの食品にも有益な栄養を沢山含んでいるものが存在します。これらの食品を摂取し、健康的なダイエットで体重を減らすようにしましょう。
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			<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 13:31:37 +0900</pubDate>
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			<title>太るのは自分に何かしらの原因があるもの</title>
			<link>http://betty.jp/taishibou/category1/entry20.html</link>
			<description><![CDATA[
体の歪みというのはダイエットにとって大敵と言うことができます。そして体が歪んでいるのはほとんどの人間に該当することなので、これを治すことはなかなかに難しいです。なぜかというと、歪みというのは普段の姿勢だったりが間違っているから発生するもので、これを改善するということはつまり普段の姿勢から矯正しなければならないからです。けれどもこのようにダイエットにおいて悪いものだとされがちな歪みですが、必ずしもで悪いというわけではないのです。そもそも人間の体には大小の差はあれど、必ずといっていい程歪みは存在します。そして、歪みがある＝太っているというのならば、ほぼ全ての人間が太っていなければおかしくなります。しかし実際はそうではありませんよね？たとえ身体が歪んでいても体脂肪の少ない、素晴らしい体型だという人はたくさんいます。なので、身体に歪みがあったとしてもダイエットが必要なほど太っていない人は、現状の歪みが一番適正だということになります。確かに体の歪みは太ることの原因になりますが、今実際に太っている人にはそれ以外にも相応の原因があるはずです。太ってしまった理由、体脂肪が増えてしまったり、それらを根本から治す努力をしないで、ただ体の歪みに責任転嫁するのはやめましょう。まずは太る最大の原因を見つけ出し、それを改善するようにしてください。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 02:57:36 +0900</pubDate>
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			<title>脂肪の種類について</title>
			<link>http://betty.jp/taishibou/category1/entry19.html</link>
			<description><![CDATA[
脂肪を燃やすのを助けるには、自分自身がどの程度の脂肪を多く身体に蓄積させているのかを調べる必需が出てきます。脂肪には3つの種類があります。1つ目は皮下脂肪、2つ目は内臓脂肪、そして3つ目が中性脂肪です。これら三種類の脂肪を燃やすことこそがダイエットの目的といってもいいでしょう。そして各々の脂肪には特徴があるので、ダイエットをする際は意識しておきましょう。人間の身体にとっても、かなり肝心なものなのが皮下脂肪です。とはいったものの、やはり脂肪ではありますので付きすぎるのは肥満の原因になるので、ダイエット的には喜ばしいことではありません。けれども皮下脂肪というのは身体に蓄積しにくいという性質が存在しています。皮下脂肪を燃やすには、詰まるところスポーツするのが最も効果的といえるでしょう。皮下脂肪は身体を守るのに欠かせないものですので、他の2種類の脂肪と比較するとどうしても減少しにくいです。けれども有酸素的なスポーツ・運動を実行する事で、余計な皮下脂肪もゆっくりではありますが確実に減少するのは間違いありません。一番ダメなのは体脂肪を燃やすことばかり念頭に置くことです。先にも述べた通り、脂肪は人間のボディにとってなくてはならない大切な要素。。ただその見た目を崩すほどに蓄積してしまったがゆえに、痩せようとダイエットを頑張っているだけなのです。なので極端に非合理的で体に悪いダイエットせずに、着実に脂肪を燃やしていけば良いという思考の元、日々有酸素運動を行いましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Sat, 17 Dec 2011 22:55:07 +0900</pubDate>
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			<title>インナーマッスルを鍛えよう</title>
			<link>http://betty.jp/taishibou/category1/entry18.html</link>
			<description><![CDATA[
体脂肪を落とすためにはインナーマッスルを刺激するのが大事です。感覚的な視点で語るとするならば、「インナーマッスル動作に関わる神経を鍛え、そこの筋肉の稼働率・掌握率を上げる」といった感じです。それではインナーマッスルとはどのような筋肉のことを指すのでしょうか？まあ色々な種類があるのですが、メジャーな箇所を挙げるとするならば大腰筋や腸腰筋が該当しますね。特に腸腰筋というのは腰の痛み、腰痛に深く関わる筋肉なので、年齢を重ねている方はきちんとケアすることが重要です。インナーマッスルと聞くとなんか重々しく感じ、「負荷の高いトレーニングをしなければいけないんじゃないか？」と思われがちですが、実はそうではありません。実態はその逆、むしろ軽い負荷でないと鍛えることができないんです。例えばバランスボールに座り、落ちないようにするだけとか。バランスが崩れそうになった時に姿勢を元に戻す、その時に使われるのがインナーマッスルなんですね。どうでしょう？全く辛そうではありませんよね？体脂肪がつきにくい体になるためには体全体のバランスを均衡のとれたものにすることが必要不可欠。そうなっていない箇所には体脂肪がつきやすくなってしまいます。インナーマッスルをきちんと鍛え、姿勢を正しくする。こういったことに注意を払ってください。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 26 Aug 2011 18:01:02 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>リバウンドによる体重・体脂肪率増加を抑えるコツ</title>
			<link>http://betty.jp/taishibou/category1/entry17.html</link>
			<description><![CDATA[
体重と体脂肪率を目標まで減少させることができてもその先にはリバウンドという最後の壁が待ち構えています。それを乗り越えることが出来なければ本当の意味で「痩せた」と言うことは許されません。ではそもそもリバウンドとは一体なんなのでしょうか？普通の人にとっては「ダイエットをする上で邪魔となる現象」程度にしか認識していないかと思われますが、本当は身体にとってとても大事な働きなのです。リバウンドというのはダイエット、つまり「体脂肪率を落とす」という行為によって、身体が「このままじゃまずい」と危険を感じ取ることによって発生します。まあ平たくいえば「防衛本能」ってやつですね。なのでダイエットとリバウンドというのは必ずセットで登場します。どうあがいても回避することは出来ないわけですね。ただ、減量の仕方、体重・体脂肪率の落とし方次第では減量終了後の反動を最小限にすることは可能です。ボールで例えてみましょう。ある高さからおもいっきり下に向かってボールを投げるとそのスピードに比例した分だけ反動でボールは跳ね上がりますよね？この場合における落下速度というのは「ダイエットをしている期間」です。つまり地面に到達する時間が短ければ短いほど、減量期間が少なければ少ないほど反動（リバウンド）が大きくなるということですね。反対に落下速度を可能な限り遅くしたらどうでしょう？おもいっきり投げた時よりもずっと反動が少なくなるはずです。「ボールが地面に到達する時間を長くする＝ダイエット期間を長くする」ことによってリバウンドは大幅に抑えることが出来るのです。なので減量後に体重、体脂肪率を戻したくなければ、出来るだけダイエット期間を長く取りましょう。そうすればリバウンドという現象を最小限に抑えられるはずですよ。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 5 Jun 2011 18:28:45 +0900</pubDate>
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