汗と体脂肪の関係

発汗は体内の水分が減るだけ

運動で汗をかくとあたかも体脂肪が燃焼された気になってしまうものです。なのでジョギング等をする際にサウナスーツを着用するという方は多いことでしょう。けれども汗をかく事と体脂肪の減少、つまりダイエットには直接的な関係はないのです。


そもそも発汗というのは、運動などによって起こる体温の上昇を下げるために行われるものです。体温を調節するための現象というわけです。ですから身体から無くなっているのはあくまでも水分。体脂肪ではありません


にもかかわらず、この発汗による体重の減りを体脂肪の減りと勘違いし、「痩せた!」とまるで意味のない喜びを感じる人というのは世の中に数多くいます。実際は全くの逆なのだということも知らずに。


そう、ダイエットにおいて発汗というのはマイナス面の色合いの方が強いのです。その代表的な例が「運動のパフォーマンスの低下」でしょう。


汗をかき体から水分が無くなっていくと、脱水症になる可能性が高まります。当然運動の効率も下がることとなります。時間もそれに比例して短くなるので、消費カロリーも下がるでしょう。


このように、身体の水分量が減るということは基本的に体脂肪を減らすにおいてマイナスにしかなりません。ですから運動をする際にはこまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

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